一个红薯大概热量大概在100大卡-500大卡。标准是99大卡/100克。

1个(小)红薯(130.0克，可食部分117.0克) 116大卡

(资料图片仅供参考)

1个(大)红薯(500.0克，可食部分450.0克) 446大卡

半个(大)红薯(250.0克，可食部分225.0克) 223大卡

1个(中)红薯(300.0克，可食部分270.0克) 267大卡

扩展资料：

吃红薯控制热量的方法：

1. 适度吃：红薯的热量低，而且浑身都是纤维素，不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多，容易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。

2. 早上吃：早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用。

3. 混着多样食物一起吃：红薯饮食减肥，需要其他蔬菜和营养的配合，才会效果更好。因为身体需要的是均衡的营养，只有在配合其他营养的情况下，红薯的价值才能最大发挥，比如配合鸡蛋一起吃，能丰富营养层次，既有蛋白质又有纤维素，身体循环稳定，减肥减得更快。

4. 参考资料：红薯-百度百科

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。